บทความ

เคยสงสัยมั้ย? ทำไมประเทศไทยถึงมีอากาศร้อนมาก มีแดดร้อนจัดแทบตลอดปี นั่นเพราะประเทศไทยอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร และเป็นที่ราบต่ำ เลยทำให้มีอากาศร้อน จะมีช่วงปลายปีที่อากาศจะเริ่มเย็นลงบ้าง แต่แสงแดดก็ยังร้อนอยู่ดี หลายคนจึงพยายามหาวิธีต่อสู้กับแสงแดดจัด ด้วยการเดินหลบแดด กางร่ม หรือแม้แต่การเลือกใช้ครีมกันแดด เพื่อป้องกันอาการแสบร้อนผิว และไม่ให้สีผิวคล้ำขึ้นนั่นเอง แต่ในความร้อนแบบร้ายๆ ก็ยังมีความดีอยู่ เพราะการที่เราได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ร่างกายเราจะได้รับ “วิตามินดี” ที่เป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง หากใครที่ผิวหนังไม่ได้รับแสงแดดเลย หรือโดนแดดน้อยเกินไป อาจส่งผลให้กระดูกเปราะบางลง เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน การสัมผัสแสงแดด อาจช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นทางด้านอารมณ์ ช่วยให้มีสมาธิ และใจเย็นขึ้นด้วย เราจึงควรหาเวลาออกมารับแสงแดดในช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ ช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการรับแสงแดดอ่อนยามเช้า คือ 07.00-08.00น องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า การสัมผัสแดดอ่อนๆเพียง 2-3 วัน/สัปดาห์ วันละ 5-15 นาที ร่างกายจะได้รับวิต

เมืองไทยเป็นเมืองร้อน การว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมที่คนชอบทำเวลาไปพักผ่อนตามโรงแรมต่างจังหวัด จึงทำให้โรงแรมหรูแทบทุกแห่งจะต้องมีสระว่ายน้ำที่สวยดูดีและมีขนาดใหญ่นั่นเอง แต่ก็มีหลายคนที่ไม่อยากว่ายน้ำ ต้องการแค่ถ่ายรูปเก๋ๆอยู่ริมสระ ท่ามกลางบรรยากาศสวยหรู เพียงแค่อิงแอบแนบไปกับเก้าอี้ริมสระ โพสท่าตามใจ โดยมีพื้นหลังเป็นวิวสระว่ายน้ำที่สวยสุดพลัง แค่นี้ก็ได้รูปสาวฮอตปรอทแตกกันแล้วค่ะคุณขา วันนี้แอดมินเลยมีท่าโพสสุดฮอตมาฝากกันค่ะ ท่าที่ 1 : นอนสวยริมสระ ขอแค่มีเก้าอี้ริมสระว่ายน้ำ เอนกายนอนลงไป ตั้งขาขึ้นมาข้างหนึ่ง เอียงหน้ามองมาทางกล้อง แล้วก็…แช๊ะ!!! ท่าที่ 2 : นั่งโชว์เอวเอส ท่านี้ทำได้นั่งการนั่งบนเก้าอี้ริมสระ หรือจะนั่งบนพื้นก็ได้ แค่นั่งหันด้านข้างเข้าหากล้อง แล้วบิดตัวมาทางกล้องนิดนึง ยกแขนด้านที่หันมาทางกล้องออกจากลำตัวนิดหน่อย ให้เห็นส่วนเว้าโค้งที่เอว แล้วก็…แช๊ะ!!! ท่าที่ 3 : สะบัดแบบเผลอๆ นั่งบนเก้าอี้ริมสระ นั่งหันหน้าตรงมาทางกล้อง ไขว้ขาแล้วยืดขาที่อยู่ด้านล่าง มือข้างหนึ่งท้าวขอบเก้าอี้ไว้ มืออีกข้างเสยผมพร้อมเอียงคอตาม แล้วก็…แช๊ะ!!! ท่าที่ 4 : ฮอตเบอร์รอ

สเต็ปเทพ อาบแดดยังไง.. ให้ไม่ “ตกกระ”เทรนด์ผิวสีแทนยังมีมาเรื่อยๆ หลายคนชอบอาบแดดเพื่อเปลี่ยนผิวที่ขาวซีดให้เป็นสีแทนดูน่าหลงใหล แต่ปัญหาของหลายคนก็คือ ผิวแทนแล้ว แต่ “กระ” ตามมาด้วย!!! ทำให้ผิวดูไม่เนียนสวยอย่างที่ต้องการ จะทำยังไงดีล่ะ? . วันนี้แอดมินมี 3 สเต็ปเทพ… มาฝากกัน สเต็ปที่ 1 : ก่อนอาบแดด ควรอาบน้ำให้เรียบร้อย เพื่อป้องกันผิวอุดตัน หลังอาบน้ำควรทาน้ำมันเพื่อเคลือบผิวไว้ก่อน แนะนำให้ทาทั้งตัวเลยนะจ๊ะ อาจใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันอโวคาโดสําหรับทาผิว วิธีนี้นอกจากจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวแล้ว ยังทําหน้าที่เป็นสารกันแดดธรรมชาติด้วย (ไม่แนะนำหรับคนที่สิวขึ้นง่าย) สเต็ปที่ 2 : ทาครีมกันแดดให้ทั่วทั้งตัว โดยเลือกที่ปกป้องผิวจากทั้งรังสี UVA และ UVB เน้นว่าต้องมี SPF 50+ จะดีที่สุด สเต็ปที่ 3 : ไม่อาบแดดต่อเนื่องเกิน 30 นาที (โดยเฉพาะแดดเมืองไทย) เพราะอาจก่อให้เกิดอาการผิวไหม้ ผิวลอก และหลังอาบแดดน้ำ ควรพักดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ และเข้าที่ร่มเพื่อพักผิวประมาณ 1-2 ชม. ก่อนจะไปอาบแดดต่อค่ะ สิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือ เก้าอี้อาบแดด ควรปรับให้เข้ากับสรีระ และท่วงท่าต